골프 시즌을 기다리는 동안 적합한 심신 숙박하면 오프 시즌은 길고, 추운 눈 하나이다 특히, 거칠 수 있습니다! 그러나, 빛나는 태양으로하고 옷장의 클럽을 꺼내 생각하기 전에 눈이 녹기를 기다리는 것은 계절에 초기 부상에 대한 위험에서 당신을 넣을 수 있습니다. 그럼 왜 골프 컨디셔닝 특정 프로그램에 커밋하고 전환이 몸에 쉽게 봄 수 있도록 겨울을 사용할 수 없습니다.
귀하의 골프 스윙에 들어가는 노력과 능력은 네 몸에 많은 스트레스를 저장합니다. 무조건 근육 그들이 부상 (염좌, 변종 등)에 더 많은 경향이하는 원인이 나약하고 융통성이 있습니다. 이것은 앞으로 굴곡, 회전, 그리고 스윙하는 동안 발생하는 확장 구성 요소로 인해 다시의 구조, 특히 사실이다. 강도의 훈련, 유연성 훈련, 그리고 심장 혈관 시설을 포함한 구체적인 골프 컨디셔닝 프로그램은 부상의 위험을 줄이고 성능을 향상하는 것이 좋습니다. 귀하의 일일 일정에 프로그램의이 유형을 통합하기 위해서는 30 분 초기 시간 헌신에 대한 주당 세 번 노력하고 있습니다.
겨울에 체력을 향상하는 것은 당신의 골프 게임에 미칠 수있는 혜택에 대해 살펴보겠습니다. 먼저 우리는 귀하의 골프 특정 근육의 강도를 증가 보겠습니다. 다리 근육이 스윙의 시작을위한 전원을 제공합니다. 당신의 복부 다시 근육이 스윙의 속도를 높이고 핵심에서 강한 회전을 생산하여 몸통 그 권력을 이동합니다. 마지막으로 어깨와 팔 근육은 정확성과 클럽 헤드의 제어 도움이 될 것입니다.
골프 스윙에 필요한 움직임과 전력의 양을으로 인해, 유연성 및 이동성 골프 성능에 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 이동성을 향상시키기 위해 전반적인 유연성 프로그램은 사전 및 업무 아웃 포스트 모두를 포함하고 hamstrings, 엉덩이, 위 및 허리와 어깨를 타겟으로해야합니다. 요가와 필라테스는 이동성을 향상하는 데 사용할 수있는 훌륭한 핵심 안정화 연습을 포함합니다.
마지막으로 18 홀를 완료하기 위해 체력을하기 위해 당신은 골프 구체적인 피트니스 프로그램에 심장 컨디셔닝을 포함해야합니다. 당신은 일을 즐길 수 운동을 선택 – 산책, 러닝 머신, 스쿼시, 자전거 타기 등 심장 컨디셔닝 프로그램을 범한은 다시 9,000 달러로 조기 피로를 구하고 전체 게임을 집중하는 데 도움이됩니다.
그래서 당신이 태양에 녹아 눈하고, 빛나는 당신의 골프 구체적인 피트니스 프로그램에 이러한 적합성 원칙의 세 가지를 모두 포함하고 부상 무료 시즌이 시작되면 동기되는 혜택을 얻을 수있는 일를 기다리는 동안!
겨울 피트니스 팁 :
* 당신이 조절 프로그램을 시작하기 전에, 피트니스의 현재 수준을 평가합니다. 가족의 의사와 상담하거나, 자격을 갖춘 의료 전문가로부터 조언을 추구합니다.
* 예약 물리적 한계를 알아 골프 성능 평가.
* 실제 한계를 해결하기위한 골프 컨디셔닝 특정 프로그램을 시작하거나 유지하기 위해 노력을합니다. 귀하의 목표를 적어 두십시오.
* 당신의 기술을 연습할 실내 골프 시설을 활용.
* 당신의 스윙 범위를 좁힐 수있는 겨울을 사용합니다. 골프 전문가로부터 교육을 추구합니다.
*은 매주 컨디셔닝 프로그램에 연습 스윙을 포함
쇼 * 드라이브, 반죽을위한 퍼트. 훌륭한 퍼터 실내되기 위해 오프 시즌을 사용합니다. 귀하의 스트로크, 정확성 및 속도에 작동합니다.
* 당신의 정신 게임을 개선합니다. 당신의 스윙을 시각화.
* 경상 주요 부상이되지 않게 마십시오. 고통은 개발 문제를 경고하는 경고 시스템입니다. 지역 보건 전문가 (의사, 운동 치료사, Physiotherapist)에서 도움을 받으세요.