나는 질문을하여이에서 시작거야. 사람을위한 완벽한 신체는 무엇입니까? 몸매 하드 근육 권리의 많은? 내일 깨어 헤라클레스 수있다면 내 인생 최고의 날이 될 것이지만, 불행히도 그런 경우 아니에요. 그것은 근육을 구축하기 위해 최선을 다하고 있습니다 많은 소요되며 그들이 자신의 신체에 있어서는되고 싶어요 어디에 많은 사람들이 못. 나는 반복 들었다 “다음 빌드 질량, 톤 그것을.” 왜? 이 두 가지를 동시에 할 수있는 이유가 없습니다.
나의 운동은 모든 운동 체계를 구축하고 토닝 대량의 조합입니다. 한 근육 그룹을 하루에 초점을 어떻게 내가 할 수 있습니다. 월요일 : 가슴, 화요일 : 팔뚝, 수요일 : 삼두근, 목요일 : 여기 내 주간 운동 계획은 위로 금요일 : 어깨 / 트랩 / 넥, 토요일 : 다리, 일요일 나는 보통은 그냥 실행을위한 이동합니다. ABS 나뿐만 아니라 심장으로 매일 않습니다. 그것은 많은 것 같은데요, 대부분의 사람들은이 일정 끊지 수 없지만 할 수있다면, 내가 당신을 말하는데, 그것은 대단히 도움이됩니다.
이제 실제 운동을하십시오. 모두 대량 건물 담당자가 4-6아르는 걸 알아요. 토닝 담당자는 15까지입니다. 당신이하지 않았거나 다른 번호 생각한다면, 그냥 기사를 위해 사람과 함께 할 것입니다. 난 보통 세 대량 건물 운동, 1 또는 2 지구력 운동 구성된, 근육 그룹의 4 또는 5 말들을 않습니다. 제가 첫 번째 집합에서 6 담당자 할 투쟁하지 않으면 대량 건물, 내가 무거운 이동합니다. 내구성을 위해서는 일반적으로 손으로 벤치를 닫습니다 두개골 crushers 말, 콤보 연습이나 슈퍼 설정을 할 것입니다. 다른 근육 그룹에 나는 바벨의 머리를 같은, 내가 다른 중간까지, 중간 최대 7 7 파마을 다하겠습니다, 유사 운동을 할 것이며, 다음 전체 7 그 중 하나가 설정됩니다.
운동은 당신을 위해 작동에 대해 항상 있습니다. 믹스 앤 매치가 항상 날 제대로 할 일을, 그래서 제가 대기. 여기서 배운 것을 가지고 잘 사용하는 넣어요. 당신이 더 일을하거나에게 같은 떠날 수있는 부분이있다면 기분이 그것을 조정할. 그것이 보디빌딩에 대해 좋은 점은, 당신은 명령해.